深夜树洞vol.26 | 与不喜欢的自己和解
总感觉身边的人都像永动机一样朝着自己想要的东西努力并且成功，但是自己总能感受到疲惫困倦，并且遭受各种各样的失败，看着之前程度差不多的人已经比自己快了一大截，心里生出了无边的嫉妒，然后又反过来讨厌这样的自己。我该怎么办呢？
树洞主人
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你好！
看到这一段文字时，我感觉到你处在矛盾纠结的撕扯中，一方面，你可能也希望像那些永动机一样的同学那样努力并成功，但是，身体的疲惫和困倦又限制了你。另一方面，你羡慕嫉妒他们，同时，又讨厌自己这样的嫉妒心理，可能觉得自己不应该嫉妒他人的成功。再者，看着之前水平差不多的同学现在比自己快一大截，自己却力不从心，落在后面，对自己有些自责。
每个人都有情感和情绪，期待和渴望。正常情况下，人都有最基本的7种情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，而且在一定范围内都是正常的，只有这些情绪超出了正常范围，才可能出现问题。人的心理活动更是复杂多样，受外界钩牵，因时、因地、因人而有千变万化的“演绎”，而内在就会随着这些演绎而起起伏伏。
我们的大脑就是最佳导演、最佳编剧和最佳主演。
就像此刻，当你读到我写的这些文字时，你的大脑同样的也会出现各种想法或者图画，这些都与个人的生活经历、成长过程以及头脑里的知识结构有关。没有好与不好，只有合适与不合适。
那么，是什么带给自己这样的撕扯哪？是我们的情绪吗？是我们的心理体验吗？
回答是否定的。
可能你会问，为什么不是？
前面我们讲过，人都有基本的情绪，正常范围内都是可以的，单一的情绪不会令自己挣扎和撕扯，比如“生气”，表达完了就这种情绪就平复了。只有当自己对这些情绪和心理体验出现评判时，撕扯才会出现。如果你对“生气”这个情绪有评判，觉得自己不应该生气，那么，就会出现新的情绪感受，这个感受是令自己久久不能释怀的。再比如，你嫉妒对方，如果仅仅停留在嫉妒这个心理状态上，是没有问题的，问题出现在对出现“嫉妒”有评判，那个评判的结果是“讨厌这样的自己”。有些恨其不争的意思在里面。于是，意识和潜意识开始出现不一致。我们的意识总是根据自己的条条框框或者约定俗成的一些价值观来思考的，而我们的潜意识总是在试图保护自己，那么，内在不和谐的体验就出现了。
对于您，我想说：羡慕嫉妒是可以的，试着接纳自己有时也会羡慕嫉妒他人这样的心理。也希望你接纳自己暂时被落下这样的事实，允许自己可能也有追不上他人的时候。
事实上，每个人各有所长，每个人也都会有自己的状况。每个人的状态只有自己最清楚。就像季节，一年中每个季节都有自己的精彩，每个季节都有花开花落。寒冷的冬季梅花绽放，和煦的春天百花争艳，炎热的夏季荷花淡雅，凉爽的秋天漫山浸染。
“与其临渊慕鱼，不如退而结网”，关爱自己，在自己的季节开花吧！不要在别人的季节里折煞自己。
不知道自己怎么了，慢慢地对一切都好像失去了兴趣，各种活动能推则推，能不说话就不说话，走在路上脚步好沉重，不想抬头去看任何人，没有耳机就会变得焦虑。害怕人多的地方，紧张，呼吸困难，迫切地想躲进自己的小空间。鼓气勇气跟朋友说了，收到的安慰让我感动可并没有什么用。未接电话根本不想回拨，无话可说。每天睡前都为自己打气，第二天要好好加油。可是第二天还是死样子。生活越来越没意思了，还要被迫去做自己不喜欢的事，身体的每个细胞都在叫嚣着累。没了晚上不失眠午觉都省了，可是一到晚上还是睡不着。以前不开心了，吃一顿好吃的，哭一会儿就痊愈了，可是现在不会大哭了，可是心里的难过赶都赶不走。看着别人开开心心的，即使有不高兴的事也不像我这样。我似乎把我的治愈能力丢了。想去看医生，可是不知道该说些什么，不想跟陌生人说话。心疼我爸妈遇上我了，电话也不怎么打，消息也不爱回。怎么就遇上我了呢。感觉快濒临崩溃，真的不想动，可是还有那么多任务和考试。为什么一切都那么难呢，学习好难，考试好难，社交好难，所有一切都好难。为什么要不经过我的同意就让我来到这个世界呢，唉，写不下去了，到这里吧。
树洞主人
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你好！
静静地读完你的留言，过程中体会着你的体验。
我看到你用这样的方式表达自己求助的愿望，我从你的所有的文字读到的信息是你希望改变，希望可有得到帮助。也看到你对自己负责任，以及和对父母的在乎。
你描述自己的状态，从情绪、行为、想法，从心理到生理，你对自己体验是很深刻的，给到咨询师的信息也非常全面。
从这些信息里，基于心理咨询职业的专业性和咨询师的敏感度，我对你有担心，感觉你在抑郁状态中，希望及时就医或者预约心理咨询中心的咨询。
希望你再迈出一步，去校医院看心理医生。你说不知道说什么，把你这段留言描述给医生听就好。
祝早日恢复元气！
看到无所谓男孩这一篇文章后感受很深，自己也似乎在这个阶段——丢失了一个学期的笔记，也好像没有太大的伤心，例行公事般做了能想到的努力去找，找不到，那就找不到吧。对生活其他的东西也是的，损坏也好，丢失也好，心情的波动都很小。最重要的是，在生活里失去了热情，我不再对未来产生期待，对过去的美好，能回忆起来激励自己的情感也少了很多。我的生活自认为还是很精彩的，像这周日有个比赛，下周有音乐会，我喜欢这些活动，但是他们现在无法给予我一种期待感，我只能在过程中感到快乐，过程前的期待，过程后的回味，现在都没有了。生活陷入了长时间的无意义中，因为对专业也不是那么喜欢。感觉自己的情感在流逝，靠着理性在支撑“我觉得这个我挺喜欢”就连去听音乐会，也有种去完成日程的感觉，但分明我很喜欢啊……
树洞主人
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你好！
首先要恭喜你进入了对”孤独和意义”思考和深刻的体验。
也许你读到我这样说的时候会有疑惑，这也是正常的反应。
对于大学这个时期，我们不断不断脱去稚气，不断不断在一次次的冲击和挣扎中更深刻地体验到孤独，过去的美好似乎都不再来；未来期许似乎也遥不可及；自己的喜好，也显得不真实和不确定。在这样的状态下，令人有混乱感，产生不真实感，所有这些带来的孤独感失落感，正是你思考人生意义的良机。所以，我要恭喜你！
还有一个欣赏要送给你:看到你对正在进行的事情能体会到其中的快乐，这是很当下的。我想到一句话”过去心不了得，未来心不可得，享受当下的生活”。为你点赞！
祝福你！
本期树洞主人
范忠凤
Fan Zhongfeng
字文卿
资深心理工作者
个人成长改变的引领者
家庭关系的治疗师
专业从事心理咨询工作13年余
咨询时数6000余小时
接受个人和团体督导近1000小时
为企业和学校心理教师讲授"减压增能心理讲座"
咨询专长:
关系 / 恋爱 / 婚姻 / 愤怒 / 忧伤 / 抑郁 / 焦虑 / 自卑 / 强迫等问题
心灵寄语
你是重要的宝藏！
当你开始觉察自己的喜怒哀乐，就是种子要发芽。总有一天，你能体会到开花结果的幸福！
本期色彩主题：桜
图片来自unsplash
题图 @Ryo Takemasa
背景图 @Shoji Kana
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